足以表现新芽熬过了一整个隆冬，见到梦寐以求的朝阳时，内心近乎狂热的喜悦。 他要在曲目的高潮上连跳！ 上一个3Lz+3Lo！ 只是，他能做到吗？ 这其实是个十分冒险的决定。 在曲目的后半场上的连跳，技术分的基础分会增加10%，原因就在于此时运动员的体能经过消耗，已经很难展现出完美的连跳了。 而勾手跳(Lz)，是难度仅次于A跳的跳跃。 经过一个半月的训练，他能否重新掌握3Lz，其实都很勉强，更别提在右后外刃着冰的那一瞬间，完成右后外刃的起跳。 但纪和玉已经做好了决定。 他来到这里，就是为了拥抱朝阳—— 既然是为了拥抱朝阳，又怎么能畏缩不前！ 那就，拼吧！ 纪和玉将设想好的编排放在一边。 他没有学过音乐剪辑，哪怕已经熟练到可以哼唱出《新芽》的旋律，专业的事情还是要交给专业的人来做，因此他只是自己大概地录了个哼唱版，然后连同文字描述一起，打包发给了专业的编曲师。 至于考斯滕，纪和玉依照自己的想法，在纸上大致画出了想要的图案。 他没有什么美术天分，不过好在这只是在从前那件深绿的考斯滕上进行修改，图纹的样式不用大变，只是改变了配色的比例，倒也勉强能够应付。将图样以及自己的身体尺寸发给了专业的考斯滕制作工作室后，纪和玉这才松了口气。 虽然眼下只完成了短节目的编排，还有个自由滑没有确定下来，但经过一夜的头脑风暴，纪和玉的大脑已经传达出了隐隐的疲惫。 是时候放松一下了。 纪和玉随意地洗漱了一下，披上运动服就出了门。 是的，这就是纪和玉给自己制订的计划，也是他所谓的“放松”一下。 ……不过，谁家的放松方式，是出门进行体能训练啊！ 从前在国家队，哪怕纪和玉早已是华国甚至世界当之无愧的一哥，他也一直是队里起来训练最早的那一个。 可以说训练之于他，已经如呼吸一样稀松平常。 对他来说，在训练到了极点的时候，换一种东西进行训练，未尝不是一种放松。 更何况，昨夜奋战消耗的只是脑力。 纪和玉给自己定下的目标是十公里。 既要将体能练出来，也要将肺活量练出来。 一开始跑得慢点也无所谓，重要的在于坚持。 这个点街上的人还很少。 晨晖仍旧柔和，还未到日头大亮的时候。 纪和玉在原地活动了下筋骨，简单地热了下身，就开始绕着这一块区域开始慢跑。 由于营养不是特别充足的缘故，这具身体的体力并不很好。 还没跑到半圈，纪和玉明显能感觉到自己的心跳和呼吸都急促得过分。 上辈子充足的训练经验甚至让纪和玉不需要计数器，也能估算出自己此刻的心率。 果然还是太弱了。 很快，纪和玉的大腿也开始酸软起来，呼吸时就连肺都是撕裂般的疼，血腥味顺着嗓子眼漫上了喉口，被主人强硬的忽略过去。 柔软的身体正在抗拒这样“非人”的折磨。 纪和玉一面喘气，一面心不在焉地想。 必须要想点别的东西来分散注意力才行了。 那要不然，还是想想自由滑的节目吧。 与动作已经被规定好了、时间也很短的，主要以展现运动与的基本功和技术为目的的短节目相比，时长四分半的自由滑，不仅编排上更加自由，而且分为了技术分与节目分，技术动作与节目的编排同样重要，虽说后者被冰粉们戏称为“水分足”，但不得不说，自由滑的艺术性和技巧性，其实都远大于短节目，而且时间更久的表演，对运动员的体能要求也更大。 虽然青年组的时长是4分钟，但对纪和玉来说还是太吃力了。 纪和玉之所以先编排好了短节目，就是因为自由滑的要求更大，他一时间拿不定主意。 无数个乐曲的名字在纪和玉的脑海里一一浮现，又被他一一否定。 眼下时间紧急，他不可能将滑行、转体、跳跃练得面面俱到，只能在某些动作上有所取舍，因此，最好自由滑主要编排进去的动作是和短节目有一定重合的。 听上去很是功利，但一般来说，大多运动员都会选择在一