吃完早餐之后，林枫和队员们都来到操场。
“全体都有，立正！”
林枫一声令下，众人立刻收起了笑容，马上排队看齐，表情十分严肃。
林枫又道：“所有人，负重俯卧撑，一千个，开始！”
“是！”
队员们齐声应道，他们开始负重训练，猛然发现，一百斤的背包，竟然变轻了不少，做俯卧撑的速度也快多了。
不多时，烈虎队长第一个完成了目标，负重俯卧撑，一千个，略显轻松。
其他队员也不甘示弱，他们虽然不像烈虎队长那么轻松，但也能做到一千个俯卧撑。
这样的结果，让所有队员都震惊了，他们万万没想到，只是经过一个晚上而已，他们的力量竟然有如此大的进步，堪称脱胎换骨。
夜猫做了一千个俯卧撑之后，还想继续做下去，林枫制止她：“夜猫，给我停，等会飞针绝技还练不练了？”
夜猫一听，马上跳了起来，一脸期待的看着林枫。
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