正当林凡苦苦支撑之时，却突然感觉到有一双柔软的手在他身上游走。
林凡心中一惊，忍不住张开了嘴，冒出一串气泡。他浮出水面，看着安娜，只见她脸上挂着调皮的笑容。
“你输了哦，林凡。”安娜笑道。
林凡有些懊恼，但同时也感到一种莫名的兴奋。
“安娜老师，你耍赖！”林凡抱怨道。
“我可没有耍赖，是你自己先沉不住气的。”安娜眨了眨眼睛，语气中带着一丝戏谑。
林凡无奈地叹了口气，他知道自己这次是栽了。
林凡湿漉漉地站在泳池边，看着安娜欢快地游着。
“林凡，要不要再来一次比赛？”安娜从水中探出头来，冲林凡喊道。
“不来了，我认输。”林凡摇摇头，他可不想再经历一次这样的“惊喜”。
“哦，真没意思。”安娜有些失望地说道，她游回岸边，爬了上来。
林凡拿起毛巾递给安娜，“擦擦吧，小心着凉。”
安娜接过毛巾，感激地看了林凡一眼，“谢谢。”
随着夕阳西下，天色渐渐暗了下来。
时候不早了，林凡向女士们告别，回到了自己的小公寓。
林凡躺在床上，回想着今天发生的一切，尤其是和安娜在泳池中嬉戏的场景，他的嘴角不由得泛起一抹微笑。
“怪不得科克这家伙喜欢安娜，果真有魅力！”
(??3[▓▓] 晚安……
第二天，林凡来到了健身房。
刚进门不久，他就听到了一个熟悉的声音。
“嘿，林凡！很高兴在这里见到你这张熟悉的面孔。”科克一边举着哑铃，一边大声说道。
林凡走过去，轻轻拍了一下科克的肩膀，算是打了声招呼。
“嘿，科克，你也在这儿锻炼啊。”
科克凑近林凡的耳边，悄声道：“哥们，你看那边有个女人，真是让人眼前一亮。”
林凡顺着科克的目光看去，果然发现了一个正专注地做着拉伸运动，身材匀称，线条优美的女性。
她的动作流畅而优雅，每一次伸展都展现出她身体的柔韧性和力量感。肌肤微微出汗，闪烁着健康的光泽，让人不禁想起古希腊雕塑中的女神形象。
“是的，伙计，我已经见过她了，真是个辣妹！”林凡附和道。
科克一脸惊叹的表情，“实在是太性感了！他们告诉我她是个模特，所以她对自己的身材非常在意。”
“她确实把身体照顾得很好。”林凡点头赞同。
科克放下手中的哑铃，擦了擦额头上的汗珠，“听说她在圈子里很有名气，经常参加各种时尚秀。”
“对了，林凡，你今天打算怎么锻炼？有什么计划吗？”科克问道。
林凡想了想，“我打算先做一些有氧运动，然后重点练习一下胸肌和腹肌。”
“听起来不错，我们一起练吧。我可以给你一些技巧方面的建议。”科克热情地提议。
林凡点了点头，“好的，那我们就一起练吧。”
科克虽然平时性格有些令人难绷，但他的身体素质确实很好，是个典型的健身达人。
两人先在跑步机上进行了十分钟的热身跑，让身体逐渐进入状态。接着，科克带领林凡进行了一些基础的拉伸动作，帮助肌肉更好地放松和预热。随后，两人来到器械区，开始进行力量训练。
“林凡，记住，做深蹲的时候一定要保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。”科克一边示范一边讲解。
林凡认真听着，跟着科克的动作做起了深蹲。
在科克的指导下，他逐渐找到了正确的发力点。
“做得不错，继续保持。”科克鼓励道。
接下来是卧推练习。科克帮林凡调整了杠铃的位置，确保他能够安全有效地完成动作。
“记住，控制呼吸，用力的时候呼气，放松的时候吸气。”科克耐心地指导着。
林凡按照科克的建议，慢慢地推起杠铃，感觉胸部肌肉得到了很好的刺激。两人交替进行练习，相互监督和鼓励。
最后，他们转向腹部训练。科克教林凡做了一些标准的仰卧起坐和平板支撑。
“腹部训练很重要，不仅能增强核心力量，还能提高整体协调性。”科克解释道。
经过一个多小时的高强度训练，林凡已经满头大汗，但感觉非常充实。科克也累得气喘吁吁，但他依然保持着高昂的精神状态。
“今天练得不错，林凡，明天我们继续。”科克拍了拍林凡的肩膀，笑着说道。
林凡点点头，感激地说：“谢谢你，科克，今天学到了很多。”
“对了，刚才那个辣妹一直转头看我们。”科克补充道。
林凡回头看了看，发现那个女性正微笑着看向他们这边。她的眼神中似乎带着赞赏，这让林凡有些意外。
“看来我们今天的锻炼引起了她的注意。”科克得意地说道。
林凡笑了笑，“也许吧，不管怎样，今天的锻炼确实很有收获。”
两人收拾好东西，结束了这次充实的锻炼。
傍晚时分